(এরিনে) আপনাকে স্বাগতম ❤️

১. মুখের অতিরিক্ত তেল অপসারণ :-

• মুখের অতিরিক্ত তেল অপসারণ  করতে ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধোয়া ।
• কারণ গরমে তৈলাক্ত ত্বক আরও তৈলাক্ত হতে পারে ।
• আপনার ত্বক বোঝে  একটি ফেসওয়াশ ব্যবহার করেন এবং  যা সমস্ত ময়লা গভীরভাবে পরিষ্কার করতে সাহায্য  করে। 
• শুষ্ক ত্বকের লোকদের  একটি নন-ফোমিং ক্লিনজার প্রয়োজন।
•  আর ভালো হয়  হালকা অ্যালকোহল-মুক্ত ক্লিনজার  যদি বেছে নিতে পারেন।

 ২. ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি রুটিন :-

• ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি রুটিন করুন ।
• সেই রুটিন অনুয়ায়ী  ত্বকের যত্ন নেন ।
• ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য  ক্রিম পরিবর্তে শুষ্ক ত্বকের জন্য জেল ভিত্তিক এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য জল ভিত্তিক বেছে নিন। 
• দিনে দুবার ক্লিনজিং,  এবং ময়েশ্চারাইজিং দিয়ে  আপনার ত্বককে পরিষ্কার  করুন এবং ত্বককে সতেজ রাখতে সাহায্য করবে ।
• গ্রীষ্মকালে, আমাদের ত্বক ট্যানড হতে বাধ্য।
• এই সব এড়াতে আমরা ব্রণ, ফুসকুড়ি, প্রদাহ ইত্যাদি অনুভব করি ।
• একটি ভাল স্কিনকেয়ার রুটিন অনুসরণ করা প্রয়োজন ।

৩. আপনার ত্বকের যত্নে  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট  সিরাম  :-

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম আপনার ত্বককে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে।  
• এছাড়াও  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম  আপনার ত্বককে পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, কোলাজেন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে সাহায্য করে ।
• আপনার গ্রীষ্মকালীন ত্বকের যত্নের রুটিনে একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিরাম রাখতে পারেন।
• বিকল্পভাবে, আপনি ফল, সবুজ শাক সবজি, সবুজ চা, ইত্যাদি মজুদ করে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন।
• এছাড়াও ভিটামিন সি সিরাম গ্রীষ্মকালীন স্কিনকেয়ার রুটিনের জন্য একটি ভাল বিকল্প । গরমের সময় এটি উপকারী ।
• ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট  যা আপনার ত্বককে অক্সিডেন্ট-প্ররোচিত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিকারক ইউভি  রশ্মির  কারণে  সৃষ্ট  পিগমেন্টেশন  কমাতে সাহায্য করে।

৪. আপনার ত্বক হাইড্রেটেড  রাখুন :-

• গ্রীষ্মকালে সব সময়ে হাইড্রেশন  চাবিকাঠি।
• আপনি  রাতে ঘুমানোর সময় অবশ্যই মুখ ধোয়ে একটা  হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
• নিয়মিত ব্যবহারে  আপনার  ত্বককে সতেজ করতে আপনার মুখে ঘন ঘন পানি দিয়ে মুখ ধৌত করুন বা একটি ফেসিয়াল মিস্ট ব্যবহার  করুন।

৫. স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এক্সফোলিয়েট :-

• অতিরিক্ত ময়লা ও তেল দূর করতে সপ্তাহে দুবার ফেস স্ক্রাব ব্যবহার করতে পারে।
• কেবলমাত্র, আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে একটি স্ক্রাব ব্যবহার করতে ভুলবেন না এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে আলতো করে স্ক্রাবটি ম্যাসাজ করুন।

 ৬.গরমে সানস্ক্রিন ব্যবহার :-

• কারণ সূর্যের ইঊভি –এ এবং ইউভি-বি   রশ্মি খুব কঠোর হতে পারে।
• এই সূর্য রশ্নি কারনে ত্বকে কালো কালো দাগ,বয়সের দাগ, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা সৃষ্টি করতে পারে।
•  একটি ভাল সানস্ক্রিন ক্রিম গ্রীষ্মের মাসগুলিতে সমস্ত ত্বকের জন্য  ব্যবহার করতে পারেন , এমনকি আপনি বেশির ভাগ সময় বাড়ির ভিতরে থাকলেও।
• আর আপনি  যদি গরমের সময় বাহিরে জান তাহলে  যাওয়ার আগে অব্যশই  সানস্ক্রিন ক্রিম  ব্যবহার করা উচিত।

৭. গরমে ভারী মেকআপ এড়িয়ে চলুন :-

• ভারী মেকআপ ত্বককে শ্বাস নিতে বাধা দেয়।
•  ভারী ফাউন্ডেশন এবং অন্যান্য প্রসাধনীর পরিবর্তে, আপনার যদি কিছু মেকআপ করার প্রয়োজন হয় তবে আপনি লিপ বাম এবং  ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।

৮. একটি ভাল টোনার ব্যবহার করুন :-

• একটি ভাল টোনার খোলা ছিদ্র বন্ধ করতে সাহায্য করে ।
• মুখের টি-জোন সর্বাধিক সংখ্যক সেবেসিয়াস গ্রন্থি পাওয়া যায়।
• ঘাম এবং তেল হাত থেকে বাঁচতে, একটি ঘৃতকুমারী বা শসা-ভিত্তিক টোনার ব্যবহার করুন।

৯. ভাল ময়শ্চারাইজ ব্যবহার করুন :-

• গ্রীষ্মে আপনার ত্বকের সুরক্ষার রাখতে একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
• আপনি আপনার ত্বকের ধরণ বোঝে একটি নন-গ্রীসি ফর্মুলা বেছে নিতে পারেন।
• কিন্তু ভিটামিন এ এবং সি এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলি ব্যবহার করুন ৷
• এবং গোসলের পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগানো ভালো।

১০. এই গরমে আপনার চোখ, ঠোঁট এবং পা এর যত্ন :-

• ভুলে যাবেন না সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সর্বদা সানগ্লাস পরুন ।
• চোখের জেলের নিচে ময়শ্চারাইজিং ব্যবহার করুন, এবং আপনার লিপস্টিকের নীচে এসপিএফ সহ একটি লিপ বাম ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েট করতে আপনার পা স্ক্রাব করুন ।
•  আপনি যদি  খোলা পায়ের স্যান্ডেল পরে থাকেন তাহলে আপনার পায়েও সানস্ক্রিন ময়েশ্চারাইজার  লাগান। 

১১. বেশি করে পানি ও ফলের রস পান করুন :-

• কারণ গ্রীষ্মেআপনার জল খাওয়ার পরিমাণ প্রতিদিন ন্যূনতম ২-৩ লিটার হওয়া উচিত।নারকেল পানি, তরমুজ এবং তাজা রস হাইড্রেটেড থাকার একটি ভাল উপায় ।
• আপনার খাদ্যতালিকায় দই এবং বাটার মিল্ক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।

১২. মৌসুমি ফল এবং সবজির :-

• আপনার খাবারে শসা এবং লেটুসের মতো সালাদ এবং শাকসবজি  রাখুন ।
• এগুলো শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।মৌসুমি ফল যেমন তরমুজ,আম,আনারস, সাইট্রাস ফল এবং জুস ত্বককে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে ।

১৩. চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন :-

• চিনিযুক্ত পানীয় অতিরিক্ত চিনির কারণে আপনাকে অলস বোধ করে ।
• চিনিতে হাইড্রেটিং  এ গুণাবলী নেই ।
• চিনি ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ।
• তাই চিনিযুক্ত পানি পরিবর্তে লেবু পানি বেছে নিতে পারেন ।

১৪. এই গরমে নরম কাপড় কেনো পরবেন :-

• গ্রীষ্মকালে পরার জন্য সুতি নরম কাপড় আর হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন ।
• সিন্থেটিক কাপড় ও টাইট ফিটিং পোশাক পরিধান থেকে বিরত থাকুন।
• এগুলি আপনার অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘামতে পারে, যার ফলে ত্বক চুলকায় এবং সংক্রমণ হতে পারে।

১৫. দিনে দুবার গোসল করুন :-

• গ্রীষ্মকালে শরীরকে  সুস্থ্য রাখা  খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
• আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে রাতে গোসল করতে পারেন।কারণ দিনের বেলা আপনার শরীরে জমে থাকা সমস্ত ময়লা, দাগ এবং ঘাম অপসারণ করতে  সাহায্য করে  ।
• সকালের এবং রাতের গোসলের সময় ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং ব্যবহার করুন।

১৬. দুই এবং মধু দিয়ে ত্বকের যত্ন :-

• দুই এবং মধু একটি দুর্দান্ত ইমোলিয়েন্ট যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখে ।
• দই এছাড়াও, আপনার বর্ণ উজ্জ্বলতা বাড়ায় ।
• এক কাপ দই নিন এবং এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন ।
• এটি ভালভাবে মিশানোর পর  আপনার ত্বকে লাগান ।
• ত্বকে ১০ মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলু্ন । এতে করে চেহারা ক্লান্তিভাব দূর হয় এবং সজীবতা ফিরে আসে।

 ১৭. ত্বকের যত্নে পেঁপে :-

• পেঁপে একটি হালকা এক্সফোলিয়েটর যা আপনার ত্বকের অতিরিক্ত তেল এবং ময়লা দূর করে এটি আপনাকে উজ্জ্বল এবং নরম ত্বক দেয় ।
• আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল তাজা ম্যাশ করা পেঁপে নিন এবং এতে কিছু ফুলার আর্থ এবং চন্দন যুক্ত করুন ।
• এই মাস্কটি আপনার মুখে লাগান এবং ২০ মিনিটের জন্য বসতে দিন। পরে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

১৮. হলুদ মাস্ক :-

• হলুদ মাস্ক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য কারণে হলুদের ফেস মাস্ক আপনার ত্বকের উজ্জ্বল করে ।
• একটি পাত্রে শুধু এক চা চামচ হলুদ যোগ করুন এবং এতে তিন টেবিল চামচ লেবু যোগ করুন এবং আপনার মুখে প্রযোগ করুন ।
• এটি ২০ মিনিট রাখার পর  ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ  ধুয়ে ফেলুন।

উল্লিখিত টিপস অনুসরণ করুন এবং এই গরমে আপনার ত্বকের  উজ্জ্বলতা বজায় রাখুন ।